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10月4日到5日白河野攀小记

对于许多人来说,在悬崖峭壁上进行攀爬是对于未知的冒险和恐惧,而对于有过攀岩体验的人来说,在真正的岩壁上进行攀爬,代表的是亲切和对真正攀岩的回归。而我,正是后一种人。

在清华山野待到了第三年,真正进行野外攀岩的体验却不能算多,大约4到5次吧。原因是协会正式组织的野攀其实并不多,每年大约只有五一和十一这样长假才会组织。但对于多次参加过协会组织的野外活动的人来说,这一年两次的活动,绝对达到了趣味与体能训练的平衡。

这一次我的角色是技术,也就是负责去进行先锋攀爬(Lead climbing)挂绳的人之一,然后让新人去体验顶绳攀爬(top-rope)。从某种程度上来说,我这个技术的角色并没做得很好,在纪律方面以及监督新人多多攀爬方面,其实没有做太多的工作。一个很重要的原因是整体的气氛非常轻松,没有以往协会活动的那种非常严肃的气氛。另外,自己处于技术还有待提高的阶段,去跟新人去挂绳,不太敢攀爬有挑战性的路线。

第一天,在新岩场,这个岩场我也是第一次去。经过一段非常颠簸的路段并且被收了一人10元的人头费之后,到达了白河的河边。岩场在河的对岸,因此涉水是必须的。虽然大家大呼小叫,但最终还是都趟着过膝的河水到达,大长腿们(比如lwy、zjj)表示无压力,小短粗腿们(比如我)就只能湿身了。岩场的线路非常丰富,难度分布也比较合理,从5.8到5.13的线都有。我做的事情,就是先挂了一条5.8的线热身,然后挂了一个5.10a(具体难度不太记得了,反正我绕开了起步的难点)。然后又尝试了一个5.10b,起步也由于垫了一块石头而变得简单一些。由于气温比较冷,所以并未出太多的汗。后面一直在给队友们进行保护(Belay),只是在下午两点左右,top-rope了一个5.9的线。

大约2点半左右,与diudiudiu去尝试一条5.10d。这个线路比较长,不过最大的问题是难点在最后一把快挂以及从最后一把快挂到顶环的那一段。diudiudiu先尝试了一下,到了倒数第二把快挂的时候突然冲坠。一方面由于他掉得太突然,另一方面我有点分心,所以完全是靠体重拉住了他。当时心里其实吓得不轻,因为他冲附的下方是一个小平台,要是拍在上面,估计会受伤。所以进行belay的时候,一定要全神贯注,不能分心,因为队友有随时有可能会掉。另外一个原因是diudiudiu的安全带穿的是有问题的,腰环似乎有点上下颠倒,不知道这个有没有影响他的脱落时的身体姿势。这个在double-check的时候我也没有检查出来,因为自己对他太放心了;当他下来之后,smd发现了这个问题。这算是本次攀爬过程中的两个安全隐患吧,以后需要注意。当diudiudiu下来之后,我去尝试了一次,把最后一把快挂挂上了,但是却无力再往上攀爬,那一段对于我来说实在是有点难。最后zjj从左边迂回上去,把绳穿入了顶环,才避免了留快挂在上面的悲剧。

回来的时候,摄影wjy把我和smd牵手过河的画面拍一张意境绝佳的照片,非常喜欢。

新岩场_过河

第二天在小怪攀爬,可能是因为与德来家非常近的原因吧。这个岩场非常熟悉,因为来过三次了吧,上次在这里玩皮划艇的记忆依旧清晰、在小怪挂了一个小时的痛苦经历也让人难以释怀。上午,我先锋攀爬了一次,挂了两个比较短的线。然后把自己用快挂保护在顶环上拍照,拍了大约四个人的照片之后,换了diudiudiu上去,毕竟他是有当攀岩摄影师的伟大理想的。从岩壁下来之后,进行了两次保护,已经到中午了,岩场的人也非常多了。吃过午饭之后,内心想再次尝试小怪,但是却有些怂。犹豫之间,想先尝试一下肉塞这个岩缝的线,因为自己从来没有尝试过,而且已经有人挂好线了。起步试了大约10多次吧,终于慢慢爬上去了,后来就一路用背和腿靠着岩壁上去。smd在给我保护的同时,也一直在给我加油打气。下来之后,感觉自己没有力气去尝试小怪了,算是留下一个遗憾,等下次再来吧。然后就是给smd保护去爬千层饼,并且自己尝试了一下。上去之后才想起之前别人说过的,千层顶要用反提的点。

最后在小怪这里合影一张,好像连队旗和会旗都没有拿,不知道算不算是bug?

从个人的角度来说,这次野攀非常愉快,自己在当技术的同时,感觉也有一些提高。希望自己配齐装备,可以经常去玩玩。

2015.06.04训练记录

为慕士塔格的训练进行一点点体能上的准备。

计划7点出发,下午6点回来。但是实际上比我计划的要快。

大致的时间节点如下:

8:42 西北门
10: 03 大觉寺
10:55-11:04 休息
11:55-12:20 午餐
12:53 阳台山下
13:17 阳台山顶
13:22 罗拔地
14:29 金山寺
14:49 景区门口
15:30 离开大觉寺
16:46 实验室

说说这次训练的几点教训:第一、食品,本来按照协会的徒步准备的,但是发现并不需要按这种来准备,只需要多一些行动食品就行,也不需要专门的午餐时间;第二、水,大约2.5升就行,前面上升的过程中耗水多一点,大约2升,下降的时候0.5升就行了;第三、装备,徒步的背包不适用,适合用越野跑的那种包,贴合得更好,跑起来方便。

爬升1小时左右之后,大腿就开始有明显变虚的感觉。在阳台山脚下准备冲顶,但走了几步膝盖上的肌肉就开始抽搐,疼痛难忍,休息一会儿之后,只能慢慢上升,无法加速。回来之后大腿肌肉也非常疼。

这次的经验就是:这样骑行+徒步是非常好的锻炼的方式,快速且省力。

 

下图是我当天活动的心跳记录,基本上符合自己的感觉。Activity Details   Basis

反思登山

今年的玄武峰攀登,是我第三次高海拔攀登了。这一次主要的收获是对高反的真正适应。

2014年2月,也是在双桥沟,本来准备攀登玄武峰的,但是由于注册的原因,没能成功,所以老幺带我们上了一个叫做曲登嘎布的山峰,其实那次不是首登,但是是老幺首次公布他登顶。海拔是5117米,可能实际上有些误差。当时我算是成功登顶了,但是自己都不知道自己是怎么上去的。记得最后冲顶时,一块大石头从头盔的正上方砸了下来,这成为了我第一次比较危险的经历。但是对于高反而言,这一次还没来得及体会到高反是什么,就已经下撤到了老幺家。在回来的路上,前额很疼,自己以为是发烧,还用冰来敷。回到老幺家之后,海拔降低让高反消失了。
2014年7月,雀儿山(6168米)。到4000米营地的时候,前额开始疼痛,终于知道了自己的高反是怎么样的。在4700米C1,头疼和失眠构成了全部的记忆;5300米营地,继续的头疼和失眠。当时知道了自己的高反的状况,但是无法克服自己的这种反应,可以说是对高反毫无抵抗力,只能任由其肆虐。
2015年2月,玄武峰。4700米营地,第一晚头疼,呕吐;第二天上升到4900米左右时克服了高反,开始好转,到5200的垭口毫无压力。回到4700米营地,无反应。

三次攀登的经历基本上让我体会到了对高反的认识以及对自己身体的控制。后面的两次都没有登顶,但是跟着兰姐,我学习到了很多东西。这些对于我而言,都是非常珍贵的。

记得自己在8号上午非常痛苦的时候在想,到底选择下撤是一种理性的选择还是认怂?可能克服了困难才有机会和资格去讨论困难,所幸我克服了这次高反。

说实在的,没有高反的世界,完全是一个新的世界!

高海拔攀登对脑结构影响的两篇中文文献

最近在找一些关于高海拔攀登与人的大脑和认知功能相关的文献,发现厦门大学的一个组发表过两篇中文的研究结果,其中一个是以2009年厦门大学登山队攀登珠峰的队员为受试者,有意思。

文献一: MRI观察极高海拔攀登者大脑皮质结构改变

【作者】 林建忠; 杨天和; 郑慈娜; 康泰山; 李晓清; 曾强; 王月琴; 林玉琳; 王建腾;
【机构】 厦门大学附属中山医院磁共振科;

【摘要】 目的采用MRI观察短暂极高海拔探险所致大脑皮质结构改变。方法对28名健康青年在极高海拔登山前、后及1个月后随访进行常规T2W及全脑高分辨率三维T1W结构成像扫描,观察显著改变的脑区面积及其厚度,并应用Freesurfer软件进行统计学分析。结果登山前、后及1个月T2WI均未发现异常;左、右侧大脑半球皮层总萎缩面积(平均萎缩率)分别为(3795.14±35.23)mm2[(9.33±3.19)%]和(2175.42±26.15)mm2[(6.49±2.76)%];左侧舌回皮层萎缩率与进入极高海拔持续时间呈弱相关,其余脑区则呈显著相关。结论攀登极高海拔可引起大脑皮质萎缩,以优势半球明显,主要见于前额叶。
http://vdisk.weibo.com/s/zecw3uN2xCXVw

文献二:探索高原登山的脑结构改变

【作者】 林建忠; 杨天和; 郑慈娜; 康泰山; 李晓清; 曾强; 王月琴; 林玉琳; 王建腾;
【机构】 厦门大学附属中山医院磁共振科;

【摘要】 目的探讨一次短暂高原登山引起的脑结构改变。方法对15名厦门大学学生登山队员[男9名,女6名,19~23岁,平均(21.0±1.1)岁]分别于攀登珠穆朗玛峰前、后进行常规T2W及高分辨率全脑3DT1W结构成像;应用SIENA软件分别对登山前、后高分辨率3DT1W结构像进行全脑灰质、白质分割,计算体积萎缩百分率,并进行统计分析;对全脑进行基于体素的纵向脑萎缩评价,获取显著萎缩脑区。结果视觉观察,登山前、后所有登山队员常规T2WI均未发现异常,但脑灰质及白质体积均有明显减少,脑灰质萎缩百分率为(2.70±1.43)%,白质萎缩百分率为(1.43±1.36)%,差异有统计学意义(P<0.01);基于体素的全脑统计分析发现,萎缩脑区包括左侧额叶、胼胝体压部、双侧颞极、双侧枕叶距状沟周围及双侧小脑半球,以优势半球受损明显。结论高原登山运动可引起脑白质和灰质萎缩,且灰质萎缩更明显。
http://vdisk.weibo.com/s/zecw3uN2xCXP1